منتدى نجوم قناة محبوبة الرسمي
اهلا َبكم في منتدى نجوم قناةَ محبوبة الرسمي..َيسعدناْ تسجيلكمَ..فسجلواََ لتستمتعواَ معناْ. تحياهْ الادارهَ المنتدى❤️❤️

منتدى نجوم قناة محبوبة الرسمي

°•| لكل عشاق نجوم قناة محبوبة |•°
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
๒คภ๏tђ ςยtє
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

عدد المساهمات : 320
السٌّمعَة : 30
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
العمر : 21
الموقع : في بلد الأجاويد

مُساهمةموضوع: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الإثنين سبتمبر 10, 2012 4:26 pm



هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالاًً






قــــاعدة الـ 10/90




المؤلف : د/ستيفن كوفي





هذه القاعدة لو اتبعتها ستغير لك على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.










ما هي هذه القاعدة ؟




تعتمد هذه القاعدة على أن:




10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها




من خلال ردود أفعالنا ...









ماذا يعني هذا؟




معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن




لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي




إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .





فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ،




فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %




سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟





أجيب:عن طريق ردود أفعالنا ...





فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا،




لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ..









دعونا نتعرف على ذلك باستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:




كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك، و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.




لم يكن لك دور فيما حدث هنا




ولكن ما سوف يحدث لاحقاَ سيتقرر حسب ردة فعلك ...




بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخاً إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة، و بعد مشادة لفظية قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك ، ثم عدت إلى حيث كنت، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة




وزوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..




اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير ودفع قيمة المخالفة المرورية، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..




و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ..فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توتراً في العلاقة




بينك وبين زوجتك وابنتك .









لمــــــاذا ؟؟




بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...




لماذا كان يومك سيئاً ؟؟




أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟




ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟




ج )هل هو رجل الشرطة؟




د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟





الإجابة هيأنك أنت المتسبب فى ذلك






لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية




هي من تسببت في إفساد يومك










:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.




فنجان القهوة وقع عليك، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي ..




و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .




ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك




و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة




ملوحة بيدها لوداعك




تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملاءك بكل مرح و ابتهاج ..




ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.





لاحظت الفرق؟





كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :




لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة












لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك ..




و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت




أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك









هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90




إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم




يسيل عليك مثل الماء على الزجاج .. و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !




فردة الفعل الإيجابية لن تُفسد يومَك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء




أو فصلك من العمل، و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ... إلخ ..





كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟ هل تفقد أعصابك ؟




هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقاً ؟.. هل تشتم؟ هل يرتفع ضغط دمك عالياً ؟ ...




من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثوانٍ ؟





لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك





تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك




قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج والأرق ؟؟؟





استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.










تأخر إقلاع الطائرة، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ




على مضيفة الطائرة ؟؟




هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة




استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك




وجعلها إلى الأسوأ.





طبّق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئاً إن حاولت ..




قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته










والنتيجـــــة ؟




الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له، ومحاكم، ومشاكل في القلب ..




إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...




حياتك عندها ستتغير!!


&&&&&&&&&&&&&&


للأمانة الموضوع منقول أتمنى ان يكون قد نال على رضاكم

و
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:00 am

يسلمووووووو ابداعتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 7:01 am

تقبلي طلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صَـمْت ـألـذكْـريَـآتْ ً
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

عدد المساهمات : 531
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/10/2012
العمر : 19
الموقع : ف بيتنا يعني وين بكون

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الأحد أكتوبر 28, 2012 5:57 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
☜سـ☻ـمـ☻ـۅ الأميرهـ♚
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 1191
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 09/09/2012
الموقع : فيَ بلاَديَ

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الخميس نوفمبر 08, 2012 12:16 pm

يسلموووو مبدعه


ايامنااَ. معكككمَ غيرررررررر






                           تعبنهـّ نشكيِ للعالمّ همومنهـ ومن يلي ساامعنهـّ000

                     موو شخصـ يعررفـّ بقدر الهمِ غير يليـّ حااااااااااملووِ000
  
                 ويلــيَ كااان سبب فيِ فــــــــــــــــــــــي بدايتهااا اناا حكوون اخر سبب واول سبب في نهاايتهااا000
             

                                
      
صفحتنًَا عـَ الاسكككـَ اليوم تمَ انشائهاَ




للتواصللَغبهما6كهاز 

http://ask.fm/Mahbobamo


وهلً يووحددَ اجملَ منْ مدرستتناااَ !! cheers 



انتضروونـَاَقلب احمر 


منتدى نجوم قناة محبوبه الرسميغبهما6كهاز 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
☜سـ☻ـمـ☻ـۅ الأميرهـ♚
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 1191
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 09/09/2012
الموقع : فيَ بلاَديَ

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الخميس نوفمبر 08, 2012 12:18 pm

تقبلي طلتي


ايامنااَ. معكككمَ غيرررررررر






                           تعبنهـّ نشكيِ للعالمّ همومنهـ ومن يلي ساامعنهـّ000

                     موو شخصـ يعررفـّ بقدر الهمِ غير يليـّ حااااااااااملووِ000
  
                 ويلــيَ كااان سبب فيِ فــــــــــــــــــــــي بدايتهااا اناا حكوون اخر سبب واول سبب في نهاايتهااا000
             

                                
      
صفحتنًَا عـَ الاسكككـَ اليوم تمَ انشائهاَ




للتواصللَغبهما6كهاز 

http://ask.fm/Mahbobamo


وهلً يووحددَ اجملَ منْ مدرستتناااَ !! cheers 



انتضروونـَاَقلب احمر 


منتدى نجوم قناة محبوبه الرسميغبهما6كهاز 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت العراق
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 1419
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/08/2012
العمر : 17
الموقع : العراق احنا اهل الغيره اصيله ولد الملحه و الغربية دلتنا بعز الماماه خاف انته ماسامع بينا احنا المحد يندك بيه ''''''''''''' اللهم احفز العراق و اهل العراق من كل شر و من الطامعين و محتلين

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الأربعاء نوفمبر 14, 2012 10:40 am

يسلمووووووو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت العراق
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 1419
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 10/08/2012
العمر : 17
الموقع : العراق احنا اهل الغيره اصيله ولد الملحه و الغربية دلتنا بعز الماماه خاف انته ماسامع بينا احنا المحد يندك بيه ''''''''''''' اللهم احفز العراق و اهل العراق من كل شر و من الطامعين و محتلين

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الأربعاء نوفمبر 14, 2012 10:41 am

تقبلي طالتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
๒คภ๏tђ ςยtє
عضوة فعالة
عضوة فعالة
avatar

عدد المساهمات : 320
السٌّمعَة : 30
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
العمر : 21
الموقع : في بلد الأجاويد

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الأربعاء نوفمبر 14, 2012 11:53 am

ثااااانكس عالمررووور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
☜سـ☻ـمـ☻ـۅ الأميرهـ♚
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 1191
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 09/09/2012
الموقع : فيَ بلاَديَ

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الجمعة نوفمبر 16, 2012 9:00 am

يسلموووو ابدعتي


ايامنااَ. معكككمَ غيرررررررر






                           تعبنهـّ نشكيِ للعالمّ همومنهـ ومن يلي ساامعنهـّ000

                     موو شخصـ يعررفـّ بقدر الهمِ غير يليـّ حااااااااااملووِ000
  
                 ويلــيَ كااان سبب فيِ فــــــــــــــــــــــي بدايتهااا اناا حكوون اخر سبب واول سبب في نهاايتهااا000
             

                                
      
صفحتنًَا عـَ الاسكككـَ اليوم تمَ انشائهاَ




للتواصللَغبهما6كهاز 

http://ask.fm/Mahbobamo


وهلً يووحددَ اجملَ منْ مدرستتناااَ !! cheers 



انتضروونـَاَقلب احمر 


منتدى نجوم قناة محبوبه الرسميغبهما6كهاز 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
☜سـ☻ـمـ☻ـۅ الأميرهـ♚
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 1191
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 09/09/2012
الموقع : فيَ بلاَديَ

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الجمعة نوفمبر 16, 2012 9:01 am

تقبلي مروري


ايامنااَ. معكككمَ غيرررررررر






                           تعبنهـّ نشكيِ للعالمّ همومنهـ ومن يلي ساامعنهـّ000

                     موو شخصـ يعررفـّ بقدر الهمِ غير يليـّ حااااااااااملووِ000
  
                 ويلــيَ كااان سبب فيِ فــــــــــــــــــــــي بدايتهااا اناا حكوون اخر سبب واول سبب في نهاايتهااا000
             

                                
      
صفحتنًَا عـَ الاسكككـَ اليوم تمَ انشائهاَ




للتواصللَغبهما6كهاز 

http://ask.fm/Mahbobamo


وهلً يووحددَ اجملَ منْ مدرستتناااَ !! cheers 



انتضروونـَاَقلب احمر 


منتدى نجوم قناة محبوبه الرسميغبهما6كهاز 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ازاهير الرياض
نائبه المدير العام
نائبه المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1203
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/06/2013
العمر : 16
الموقع : ~عمان~

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   السبت أغسطس 03, 2013 7:20 pm

يعطـــ العافيه ـيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zoza.a7larab.net/forum
سنيــوريتــا
مخابرات المنتدى
مخابرات المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 200
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الأربعاء أغسطس 21, 2013 5:49 pm

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا   الخميس أغسطس 22, 2013 10:07 am

 الموضوع رائع 


شكرااا عالفائدةذووق 

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل أنت عصبي وتريد علاجا بسيطاً وفعالا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم قناة محبوبة الرسمي :: °•| الاقسام المنوعة |•° :: .•:*¨`*:•. ][ ( قسم الصحة ) ][.•:*¨`*:•.-
انتقل الى: