| | نصائح الرمضنية |  |
|
+7سارة سرسورة جوجو وبس هـــ الــمطْـر ــدوء ASTBRQ ღ ع ـــراقےـة راقــےــةღ رغد حماد دعاء 11 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
دعاء
مراقبة عااامة
عدد المساهمات : 825
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 23/07/2012
العمر : 25
الموقع : عراقية تركمانية
|  موضوع: نصائح الرمضنية  الخميس يوليو 26, 2012 7:56 am | |
|
(*)من الأخطاء الرمضانية (*)
شرب الفيمتو يوميا ..
مرتين بالاسبوع تكفي ..
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضرة
شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام #كوب ماء كل ساعتين
من الأخطاء الرمضانة
ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعة .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم #بعد ساعتين
من الأخطاء الرمضانية
ان تقضي على ماعون الشوربة بأقل من 5 دقائق #دق بريك #ارحم المعده #ماراح تطير الشوربة
من الأخطاء الرمضانية
أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخة و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
(*) معلومات رمضانيه (*)
الإكثار من البوتاسيوم
.. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و
انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
الموز غني بالبوتاسيوم..
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على
السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
أسوأ اختيارات السحور
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات
بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز
افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
شرب الماء وقت السحور مهم..
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
(*)نصيحه(*) :
كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك
وكل عام وانتم بخير
وأتمَنَّى لكم صيامآ مَقبولا | |
|
| | |
رغد حماد
الادارة
عدد المساهمات : 1086
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 21/07/2012
العمر : 24
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الخميس يوليو 26, 2012 1:18 pm | |
| مشكووووووووووورة جزاكي الله خيراااااااااا | |
|
| | |
ღ ع ـــراقےـة راقــےــةღ
ملكات التصميم
عدد المساهمات : 74
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 22/07/2012
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الخميس يوليو 26, 2012 3:35 pm | |
| هههه الفيمتو اني اشربه هوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااية هع
يسلمو موضوع مفييييد | |
|
| | |
ASTBRQ
الادارة
عدد المساهمات : 784
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 21/07/2012
العمر : 28
الموقع : العراقية
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الخميس يوليو 26, 2012 5:04 pm | |
| حلوو واصللللللي ابدددددددددددداااااااع اتمنى لكي المزيد من المواضيع الرائعة | |
|
| | |
رغد حماد
الادارة
عدد المساهمات : 1086
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 21/07/2012
العمر : 24
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الخميس يوليو 26, 2012 5:36 pm | |
| | |
|
| | |
دعاء
مراقبة عااامة
عدد المساهمات : 825
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 23/07/2012
العمر : 25
الموقع : عراقية تركمانية
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الجمعة يوليو 27, 2012 6:41 am | |
| | |
|
| | |
دعاء
مراقبة عااامة
عدد المساهمات : 825
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 23/07/2012
العمر : 25
الموقع : عراقية تركمانية
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الجمعة يوليو 27, 2012 6:42 am | |
| منوررررررررررررررررررررررررررررررررررين  | |
|
| | |
دعاء
مراقبة عااامة
عدد المساهمات : 825
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 23/07/2012
العمر : 25
الموقع : عراقية تركمانية
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية السبت يوليو 28, 2012 5:15 am | |
| يسلموو  | |
|
| | |
هـــ الــمطْـر ــدوء
عضوة جديدة
عدد المساهمات : 85
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/07/2012
العمر : 26
الموقع : في قلب احبتي
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية السبت يوليو 28, 2012 11:52 am | |
| يسلموو ياعسل ع النصائح ... | |
|
| | |
جوجو وبس
ملكات التصميم
عدد المساهمات : 142
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الإثنين يوليو 30, 2012 9:47 pm | |
| مشكورة مع اني متاكده ان ماحدا راح يسمع كلامك
بالعكس اللي ماكان يسوي هيك راح يسويه استغفر الله العظيم الشعب العربي يعشق العناد هع
| |
|
| | |
ASTBRQ
الادارة
عدد المساهمات : 784
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 21/07/2012
العمر : 28
الموقع : العراقية
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الخميس أغسطس 02, 2012 6:15 pm | |
| | |
|
| | |
سارة سرسورة
عضوة جديدة
عدد المساهمات : 20
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الجمعة أغسطس 03, 2012 7:42 am | |
| يسلموووووووووووو حبيبتي نصائح جميلة جداااااااااا | |
|
| | |
دعاء
مراقبة عااامة
عدد المساهمات : 825
السٌّمعَة : 14
تاريخ التسجيل : 23/07/2012
العمر : 25
الموقع : عراقية تركمانية
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الإثنين أغسطس 06, 2012 4:42 am | |
| | |
|
| | |
ღ ع ـــراقےـة راقــےــةღ
ملكات التصميم
عدد المساهمات : 74
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 22/07/2012
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الإثنين أغسطس 06, 2012 5:55 pm | |
| | |
|
| | |
دنوشة
الادارة
عدد المساهمات : 955
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
العمر : 22
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية السبت أغسطس 18, 2012 7:20 am | |
| | |
|
| | |
يكفےانےجزائرے
عضوة جديدة
عدد المساهمات : 17
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/08/2012
العمر : 27
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الأحد أغسطس 19, 2012 8:56 pm | |
| | |
|
| | |
دنوشة
الادارة
عدد المساهمات : 955
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
العمر : 22
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الأربعاء أغسطس 22, 2012 6:06 pm | |
| | |
|
| | |
صَـمْت ـألـذكْـريَـآتْ ً
عضوة فعالة
عدد المساهمات : 531
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/10/2012
العمر : 25
الموقع : ف بيتنا يعني وين بكون
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية السبت أكتوبر 27, 2012 11:38 am | |
| | |
|
| | |
ازاهير الرياض
نائبه المدير العام
عدد المساهمات : 1203
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/06/2013
العمر : 22
الموقع : ~عمان~
| | موضوع: رد: نصائح الرمضنية الأحد أغسطس 04, 2013 11:12 am | |
| | |
|
| | |
| | نصائح الرمضنية | |
|
